【美肌効果絶大!?】最近話題の米ぬかとは何ぞや~~??

【美肌効果絶大!?】最近話題の米ぬかとは何ぞや~~??

お肌に塗っても食べても良いなんて言われている米ぬか。
美容・健康効果が高いっていうことで注目している人も多いと思います!
でも、「米ぬかってなに?」って聞かれると上手く説明できないっていう人も多いのではないでしょうか?
そこで今回は、今注目されている米ぬかとはいったいなんなのか詳しくまとめてみたんでぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

米ぬかとは?

米ぬかとは?

玄米の表面を削って精米する時に出る粉が米ぬかです。
実は、この米ぬかの中には玄米に含まれている栄養素の9割以上が含まれているんです!

9割ってことは、玄米の栄養素はほぼ米ぬかにあるって言っても過言ではないかもしれないですね。
(白米にするのがもったいないくらい…)

米ぬかはいいとこどり

米ぬかはお米の命と言われている胚芽と、それを守る種皮と果皮が原料になっています。
胚芽部分には抗酸化作用を持つビタミン類やミネラル、身体の毒素の排出を促すフィチン酸などの成分、さらに表皮部分には腸内を掃除する食物成分など、身体に良いと言われている成分がたっぷり含まれているんです。

 

米ぬかの嬉しい美肌効果

米ぬかの嬉しい美肌効果

肌の巻子や毛穴のくろずみ、くすみなどといった肌トラブルを一気に解消できるかもしれない!という可能性を秘めているところが米ぬかの凄いところなんです。

 

効果①
米ぬかセラミドで保湿

角質層の8割を占めている細胞間脂質(セラミドなど)が減ると、肌がカサついてバリア機能が低下してしまいます。
バリア機能が低下するとニキビや肌荒れができやすくなってしまうんです。

米ぬかには米ぬかセラミドが含まれていて、20種類以上のセラミドがバランス良く含まれています
人の肌にも7種類のセラミドが含まれていますが、米ぬかセラミドはこれを補って肌を乾燥から守ってくれるんですね♪

米ぬかセラミドは相性が良い

米ぬかセラミドと皮脂は相性が良いです。
相性が良いと馴染みも良くなるため、高い保湿効果を発揮してくれるんですね♪

 

効果②
適度な油分で肌を守る

米ぬかからは米ぬか油が摂れるように、保湿成分だけでなく適度な油分も含まれています。
この油分は酸化しづらく、肌なじみも良い油分なので適度な油分で肌をしっとりさせてくれるんです♪

 

効果③
ビタミンEでアンチエイジングにも

米ぬかにはビタミンEやフィチン酸もたっぷり含まれています。
抗酸化作用によって活性酸素を除去して、細胞の酸化・老化を防いでくれるんです。

ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていますし、シミやしわの予防には欠かせませんよね。
米ぬかパックをすれば紫外線やストレスなどのダメージに負けない肌を作れるとも言われているんですよ♪

 

効果④
ビタミンB1で新陳代謝促進

米ぬかにはビタミンB群が多く含まれていますが、中でもビタミンB1はなんと白米の20倍!肌の新陳代謝促進に欠かせない栄養素がこんなにも含まれているんです。

シミ予防にも欠かせない

シミを作りにくくするためには、肌のターンオーバーを促進させて色素を沈着させないことが大切です。
つまり、シミやくすみ予防にもビタミンB群の存在が欠かせないんです♪

 

効果⑤
フェルラ酸で美白効果

ポリフェノールの1種であるフェルラ酸は紫外線を吸収し、メラニン色素の生成を抑えてシミを予防する効果があると言われています。
また、抗酸化作用もあって活性酸素を除去することで細胞のアンチエイジング効果も期待できるんだとか♪

 

効果⑥
γ-オリザノールで紫外線予防

米ぬかの美肌成分の中で1番重要かもしれないと言われているのが、ポリフェノールの1種であるγ-オリザノール。
γ-オリザノールには紫外線を吸収し、メラニンの生成を抑制する働きがあるため、日焼けダメージから肌を守りながら美白効果まで期待できると言われているんです!

また、軟膏などに混ぜると乾皮症やアトピー性皮膚炎の症状緩和にも役立つと言われているほど高い保湿力もあるんですよ♪

メラニンが原因の毛穴の黒ずみにも最適

毛穴の黒ずみはメラニン色素が原因になることも多いです。
毛穴に詰まった角栓が酸化するだけでなくて、毛穴周りにメラニン色素が沈着して黒ずんで見えることもあるんです。
そうなるといくら毛穴を掃除しても黒ずみ改善には役立ちません。
これを防ぐためには紫外線対策などをして、メラニンを蓄積させないことが大切なんですね♪

 

効果⑦
角質除去でターンオーバー促進

米ぬかパックをすると古い角質を優しく除去することができるので、肌のターンオーバー促進に繋がります。
ターンオーバーが促進されれば肌のくすみが改善され、透明肌を作ることができちゃいます♡

余分な角質が落ちれば肌もつやつやになりますし、化粧水などのスキンケアアイテムの浸透も良くなりますよ。

 

おわりに

今回は、美容・健康効果が高いと言われている米ぬかについて調べてみました!
精米する時に出てくる米ぬかには、こんなにも嬉しい効果がぎっしり詰まっていたんですね。
米ぬかは精米所などで無料でもらえることが多いんで、プチプラで取り入れられるというのも嬉しいポイントです♡

ただし、米ぬかには農薬も残留しやすいので、美容・健康効果を期待して米ぬかを使う場合はできるだけ無農薬で育てられたお米の米ぬかを使うようにしましょう!

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